Entender lo que te pasa es el primer paso para cambiarlo
Soy Rebeca Múgica, psicóloga general sanitaria. Trabajo con terapia cognitivo-conductual: cercana, estructurada y con herramientas que puedes usar desde las primeras sesiones.
A veces el malestar acaba ocupando demasiado espacio
Si te reconoces en alguna de estas frases, la terapia puede ser el espacio donde poner orden, entender qué está pasando y aprender a manejarlo. Escríbeme y lo hablamos.
Cómo trabajo
Terapia cognitivo-conductual, paso a paso
La TCC es el modelo psicológico con mayor respaldo científico. La APA y el NICE la recomiendan como tratamiento de primera elección para ansiedad, depresión, TOC, fobias y trastornos de la conducta alimentaria.
Evaluación
Las primeras sesiones sirven para comprender tu situación, conocer tu historia, identificar qué mantiene el problema y fijar objetivos claros y realistas.
Plan de tratamiento
Con esa información elaboramos un plan con técnicas respaldadas por la evidencia y herramientas prácticas que podrás aplicar también entre sesiones.
Trabajo conjunto
Mi función es acompañarte y enseñarte estrategias eficaces; la tuya, ponerlas en práctica. Así los cambios no se quedan en la consulta.
Consolidación
A medida que se alcanzan los objetivos las sesiones se espacian, para fomentar la autonomía y consolidar lo conseguido.
Áreas de intervención
Trabajo con personas de todas las edades
Cada etapa vital tiene necesidades distintas, así que adapto las estrategias y la forma de trabajar a cada persona y a cada familia.
Adultos
Terapia individual y de pareja
- Ansiedad, preocupación excesiva y ataques de pánico
- Depresión y bajo estado de ánimo
- Autoestima, inseguridad y autocrítica
- Duelo, estrés y afrontamiento
- Pareja, comunicación y conflictos
Infancia y adolescencia
Con acompañamiento a la familia
- Ansiedad, miedos y fobias
- Tristeza e inseguridad
- Problemas de conducta
- Regulación emocional e impulsividad
- Dificultades escolares y acoso escolar
Duración
55 minutos
Semanales al inicio; en terapia infantil y de pareja la organización se adapta a cada caso.
Modalidad
Presencial u online
Consulta en San Fernando de Henares o por videollamada, con la misma forma de trabajar.
La metáfora del bambú
El bambú pasa años echando raíces antes de crecer en la superficie
Aunque aparentemente nada cambia, durante ese tiempo construye la base que sostendrá todo su crecimiento posterior.
En terapia ocurre algo parecido: antes de buscar grandes cambios necesitamos comprender qué mantiene el malestar y fortalecer esas raíces. El objetivo no es sentirse mejor unas semanas, sino construir cambios sólidos y duraderos.